アテンションデトックスって何？デジタルデトックスでいい理由30連発！

若い衆に「デジタルデトックスしようぜ！」と呼び掛けてみましょう。「それって…アテンションデトックスのことですか？」と返ってくるかもしれません。

アテンションデトックスとは、どうやら「情報を取捨選択して、意識をコントロールしよう」という考え方だそうですが……。

正直、ただでさえ情報過多で疲れているのに、さらに「意識の管理」なんてタスクが増えたら余計に疲れてしまいませんか？

悩まないことで知られている僕は、悩み相談にいつもこう返しています。「悩みがないのは、僕が強いからじゃない。ただ、寝る前にPCとスマホの電源を切っているからだ」と。

アテンションはデトックスしてはいけない

右を見て左を見て、もう一度右を見て道路を渡るのは欺瞞

その昔――道路を渡るとき、右を見てから左を確認し、右をもう一度見て安心し、注意力をデトックスした状態で渡っていたら、左から来た車に轢かれた経験があります。

経験者の僕だからこそ言えることがあります。注意をデトックスしていいのはセキュリティが整ったマンションの布団の中だけです。今すぐPCとスマホを閉じて眠りましょう！

とある大企業の頂点に立つ男から放たれる真実

とある大企業の創業者は「家から一歩でも出たら、下っ腹に力を入れ、一瞬たりとも気を抜いてはいけない」と本に記しています。痺れる。そして黒い。激しく同意します。

それでもアテンションデトックスがいいなら止めはしない

これだけ先人が「アテンションをデトックスするな、デジタルデトックスをしろ」と言っているのに、アテンションデトックスをするなら…僕は止めません。

しかし、注意力の向け方を工夫するよりも、まず電源を切って、スマホを別の部屋に置く。そのシンプルで確実な行為が、何よりもあなたの脳を救ってくれます。

新しいカタカナ語から漂うのは

「インクルーシブ」や「ステイホーム」、あるいは「リスキリング」。このような急に出てきた言葉は、言い換えることで凄みを持たせる「リフレーミング」か、またはどこか異臭の漂う「欺瞞」の可能性があります。

デジタルデトックスという直球の言葉があるのに、なぜ「アテンションデトックス」なのか。

これは「スマホを手放したくないけれど、依存も減らしたい」という、甘えを残した層をターゲットにマネタイズする意図が隠されているのではないでしょうか。

「デジタルデトックス」は毒と化した情報を出すという明確なアクションを指します。では「アテンションデトックス」はどうか。

アテンション……ええと、それは何で、どうデトックスするんでしたっけ？注意力を捨てる？集中力を捨てる…？何の臭いがしますか？

アテンションデトックスよりデジタルデトックスがいい理由

夜更かし中にネットで拾った知識なんですが、ジョン・スウェラーが提唱した認知負荷理論(Cognitive Load Theory)に基づくと人間の作業メモリには限界があります。

抽象的な「アテンションの管理」を試みること自体が、すでに脳のリソースを無駄食いしているのです。以下の比較表を見れば、どちらが「脳の節約」になるかは一目瞭然です。

難しいことを考える前に、物理的にPCやスマホを遠ざける。これが、ドーパミンに支配された現代人の脳にとって最も優しく、最も効果的な方法なのです。

人の皮を被った悪魔になるくらいなら果物の皮を被った人間でありたい

流行のカタカナ用語で武装し、結局スマホの通知に怯えて過ごす。それはまるで「人の皮を被った悪魔」のようです。

そんな風に生きるくらいなら、私は多少滑稽でも、不器用でもいいから、ありのままの「果物の皮を被ったような人間」でありたい。

不便を楽しめる余裕を持ち、旬の果物を食べる。デジタルデトックスとは、そうした「人間らしさ」を取り戻すための儀式なのです。

スマホを捨てる勇気がない言い訳として「アテンションデトックス」を持ち出すくらいなら、堂々と「今日はデジタルデトックス中だから、返信はしません」と宣言してしまいましょう。その潔さが、あなたの心身をさらに汗だくにデトックスしてくれます。

【watch out！】デジタルデトックスが最強な理由30連発

お待たせしました。デジタルデトックスを実践すべき理由30連発です。じっと文字を見つめているうちに、脳の奥がじんわりと熱くなり、画面を閉じて眠りたくなる効果があります。

ここまで読んでしまったあなたは、デジタルデトックスこそが最強である理由30連発によって脳内がオーバーフローしています。

まだスマホから目が離せないなら、僕と一緒にデジタルデトックスを推奨する男としての活動を始めましょう。

今すぐデジタル機器の電源を切ってみよう

誰かが作り出した「アテンションデトックス」という響きのいい言葉に、無理して合わせる必要はありません。

「気になるものは気になる」これが自然です。そして、圧倒的な事実として、デジタル機器は電源を切れば何もできないのです。

例えば、スマホは充電器に繋いで別の部屋に行けば見ようがありません。Windowsパソコンなら、最速0.5秒でシャットダウンする方法があります。

▶最速0.5秒でPCをシャットダウンする方法

寝る前に脳内の疲労度をセルフチェック

これから寝ようと思っている方に向けて、自己診断ツールを開発しました。

そろそろ寝たほうがいいのかな？と思っている方は試してみてください！

君ならできる、You can do it.

中学生の頃、英語の先生が狂ったように「君ならできる、You can do it. 君ならできる、You can do it.…」と声をかけてくれました。

おかげで僕の脳内には常に「君ならできる、You can do it.僕ならできる、 I can do it.…」がリピートしています。

あなたは流行りのアテンションデトックスに手を出そうとしていた。しかし今この瞬間から、より高次元な知的行為である「究極のデジタルデトックス」に目覚めます。

究極のまとめ

あなたは絶対に情報過多です！アテンションデトックスより、僕と究極のデジタルデトックスを始めましょう。

You can do it.

おやすみなさい！

DJ FUNAKING (フナキング)

• 年齢：アラフォー
• 職業：サラリーマン(ベテラン)
• 好きなもの：果物(果肉)
• 嫌いなもの：皮肉
• 座右の銘：人間の皮を被った悪魔になるくらいなら、果物の皮を被った人間でありたい
  約20年の社会人経験を基に、現代人の宿命である「脳の飽和」を捌くデジタルデトックス愛好家。「サラリーマンはアートだ」という信念のもと、デジタルの奔流から身を守り、本質的な思考を取り戻すための術を発信。現在は、読むだけでPCを閉じ、スマホを置いて眠りたくなるブログを執筆中。自身が開発した、脳の疲労度を可視化する「デジタルデトックス精密診断(無料)」は、多くの多忙なビジネスパーソンに「究極のデジタルデトックス」への入り口を提供している。
• Xアカウント【@funyaking】